狗狗瑜伽：蝗虫挺身

今天给大家分享一下狗狗瑜伽的问题:蝗虫站起来。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

准备姿势:

平躺在地上，一侧脸颊贴地。将手臂伸直放在身体两侧（靠近大腿），握紧拳头，用拇指和食指接触地面。双腿伸直，指尖贴着地面，脚跟和脚趾并拢。

全身保持在一条直线上，正常呼吸。

练习步骤:

1.用鼻孔慢慢吸气，然后屏住呼吸。

2.慢慢抬起头，下巴支撑地面（可以在下巴上垫一个垫子）。

3.握紧拳头，收紧手臂和手。

4.快速抬腿，抬到更高点。注意双腿并拢伸直。

5.保持这个姿势5到6秒钟。

6.开始慢慢呼气，双腿和头部同时回到准备姿势。

7.休息5到10秒钟，然后重复这个动作。

一天练习不要超过四次。

利润

蝗虫式对治疗各种腹部疾病有很好的效果。他可以移动肾脏和整个腹部。它还可以治疗多种内脏和胃肠疾病。

这种姿势还可以弯曲脊柱，这对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢有很强的营养作用。特别推荐给每一位从业者。