今天，我将与您分享关于睡眠瘫痪的知识:科学地说，什么是“鬼压床”？“鬼压床”怎么解决？以下是问题汇总，我们一起来看看。
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“鬼压床”在科学上被解释为睡眠瘫痪，发生在睡眠周期的快速动眼期阶段。在此期间，我们的眼睛会在睡眠中运动，这也是我们做梦时的睡眠麻痹。在快速动眼期（REM）期间，除呼吸肌和眼肌外，骨骼肌处于极低张力状态。这是一种保护。当我们带着梦想行动时，它可以防止我们伤害自己或与我们睡觉的人。
在这种状态下，睡眠瘫痪，不管是什么原因，已经醒来了，但四肢的肌肉仍然处于低张力状态，这导致了不听意识命令的情况，从而使人清醒，但身体不听。
科学家们已经确定这种症状与生活压力有关，这种症状主要发生在患有睡眠 *** 青少年和年轻人身上。这些人通常生活压力过大，作息不规律。经常熬夜、失眠和焦虑都会导致睡眠瘫痪。
睡眠瘫痪的症状可以通过以下 *** 快速恢复:之一，快速转动眼球并让其上下移动；然后眨眼并收缩嘴周围的肌肉；活动下巴和舌头；当肌肉开始紧张时，活动脖子、肩膀、手、手指、腿、脚踝和脚趾；最后，坐起来，锻炼你所有的肌肉。可采取以下措施防止“鬼压床”:
①睡眠瘫痪，生活规律，按时入睡，按时起床，按时吃饭。
②适量运动，但睡前不要做剧烈运动。
③减轻生活压力。
