大力狗生成记 比特犬力量训练 ***

今天和大家分享一下关于比特犬力量训练 *** 的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

从训练经验中，我们发现你不必为了发展你的力量而一直使用接近极限的重量训练。事实上，你可以通过中等强度和小强度的训练取得很大的进步（低强度是指更大重量的70%或更低，中强度是指更大重量的70%或更高和80%或更低）。这些中小强度的运动需要搭配90%以上的大重量和极限重量训练，但后者不应超过训练负荷。

我们还发现，仅六周的专门训练就可以在力量方面取得明显的进步，并且主要使用中小重量可以获得良好的身体机能并为未来的强化训练做好准备。

推荐负载和强度

周计划连续热身重量官方重量平均重量

1 1 70%1组；之一组75%，第二组80%，78.1%

1 2 70%1组；75%，之一组80%，第三组78.6%

1 3 70%1组；之一组75%，第二组80%，78.1%

2 4 70%1组；75%，之一组80%，第四组78.9%

2 5 70%1组；之一组75%，第二组80%，78.1%

2 6 70%1组；75%，之一组80%，第五组79.1%

3 7 70%1组；之一组75%，第二组80%，78.1%

3 8 70%1组；之一组75%，第六组80%，79.2%

3 9 70%1组；之一组75%，第二组80%，78.1%

这是训练的前三周。热身组的运动量适中，正式组则根据自家狗狗的情况量力而行。前三周每周做三次这个练习。力量训练后，你必须放松他的肌肉。可以采用 *** 、跑步等 *** 。

（图片来源： *** ）

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