正常人要减掉1KG脂肪需要消耗2500千卡左右的热量，所以你一定要知道自己每天摄入热量和消耗热量的区别。按照你的要求，一周一公斤意味着你平均每天要消耗掉350千卡左右的多余热量，持续7天。在不知道自己的年龄、身高、性别、体重、性别、每天的食量的情况下，很难算出自己每天应该摄入多少热量~楼主给出的详细要点帮你搞定~！补充:你的体重指数(身体质量指数)是22.2:评价体重身高比的常用工具。身体质量指数指数对应于分类。体重轻18.5-24健康体重24-28超重28肥胖。你的健康体重范围是47~61 kg。你的年龄和身高相当于49公斤的标准体重。你的基础代谢率是1382卡路里。基础代谢率(BMR):在安静状态下(你的中低强度运动心率为118次/分~ 157次/分。人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件:1。运动要达到中低强度运动心率；2.这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；3.这种运动必须是大肌肉群的，比如慢跑、游泳、有氧运动等。低于或高于这个范围，都不算中低强度运动的心率。烧的话是e 68 E8 a2 ad 799 be E5 a 6 e 97 aee 7a 943133238653264，所以不胖。从以上的价值观，你基本知道自己的情况。如果每天不从事高强度的体育锻炼，一天就要消耗1980Kcal。而如果你想一周瘦1KG，你的身体一周需要额外摄入2500千卡热量，比你每天摄入的热量多350千卡，也就是你每天的食物摄入热量标准是1500到1600千卡。希望对你有帮助！我不明白。我在解释
人体每天需要的热量的计算公式是？1/2分步阅读首先，测量自己的体重并记录下来。2/2然后，确定你一天的活动量。这里有一个简单的计算 *** :1)如果你只是坐在办公室里看报纸，那就是轻度活动。2)如果是逛街，逛街洗衣，做饭炒菜，那就是适度活动。3)如果是打球、跑步、爬山、游泳，就是重活动。第二，算出每日所需热量的1/4。首先，计算每天所需的基本热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需的热量。低于这个热值，人体就会入不敷出，逐渐减肥，一般是每公斤25千卡。例如，一个体重60公斤的成年人每天需要1500千卡热量。2/4然后，计算因为活动而消耗的额外热量。如果是轻度活动，每公斤体重会增加5千卡热量。比如一个60公斤的成年人，需要在1500千卡的基础热量上再增加300千卡，也就是一天总共1800千卡。3/4如果是中等强度的活动，每天每公斤体重大约需要补充10~15千卡热量。4/4如果是大运动量，每天每公斤体重需要补充20~25大卡左右。第三，根据食物热量表，安排每天饮食的1/1。计算出每天的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，零食和饮料需要清点。
如何计算人体一天所需热量？减肥的时候，在计算一天吃了多少热量的时候，也要知道自己的身体一天消耗了多少热量。卡路里是用卡路里来衡量的。一卡是纯水温度升高一摄氏度所用的热量，一般称为千卡。人每天的热量需求分为三部分。一部分是基础热量，是维持每个人生命所需的热量。计算 *** 是:对于女性来说，体重(kg) X 22，对于男性来说，体重乘以24，也就是说男性需要疲劳，消耗更多的热量。第二部分是活动需要的热量，根据懒的程度来分。有一个懒的参数，极懒的人0.2，懒的人0.3，一点都不懒的人0.4，极懒的人0.5。那么活动所需的热量就是基本热量乘以这个参数。第三部分是进食所需的热量，即消化吸收所需的热量，是前两部分之和的10%。这样算下来，一天需要的热量是:极度懒惰的人:女性:体重(kg) X 29，男性:体重(kg) X 32。懒人:女性:体重(kg) X 31，男性:体重(kg) X 34。一点都不懒的人:女性:体重(kg) X 34，男性:。
如何计算人一天所需要的热量女:BMR=655+(9.6 x体重kg)+(1.8 x身高cm)-(4.7 x年龄年)男:BMR=66+(13.7 x体重kg)+(5 x身高cm)-(6.8 x年龄年)人不可能一直躺着，所以每天需要的总热量要进一步计算。用哈里斯本尼迪克特公式，把你的BMR乘以活动系数(如下):几乎不动卡路里-计算=BMR x 1.2轻微运动(每周1-3次)总需求=BMR x 1.375中度运动(每周3-5次)总需求=BMR x 1.55积极运动(每周6-7次)总需求=BMR x 1.725专业运动(比如BMR x 1.725如果你计算的BMR结果是1745，而你基本不运动，那么怎么减肥？每天消耗的卡路里>消耗的卡路里，坚持一段时间就会瘦下来。建议每天减少500-1000卡路里的摄入，但不要超过1000，那样会透支太多。美国运动医学学院(AC *** )建议，女性应该确保每天至少摄入1200卡路里，男性每天至少摄入1800卡路里。
如何计算自己一天所需的基础热量？人体能量代谢的更佳状态是达到能量消耗和能量摄入的平衡。能量代谢的不平衡，即能量的缺乏或过剩，对健康有害。健康人每日能量需求的计算 *** (1):由于基础代谢约占总能量消耗的60%-70%，近年来采用基础代谢率(BMR)乘以体力活动水平(PAL)计算能量需求，即能量需求= BMR * PAL BMR+PAL。查下表1体重计算BMR公式表2不同活动强度PAL的体力活动强度测定。大部分时间坐在家里或者工作。大部分时间需要走路或搬运重物的人，如工厂工人、保姆、运动量大的人，属于“中级体力劳动者”；建筑工人、搬家公司工人等。都是“重体力劳动者”；当你无法确定自己属于哪种劳动强度时，可以暂按“轻体力劳动者”计算。(2)糖尿病人每日所需总能量的计算 *** :糖尿病人的总能量摄入要以理想体重(也叫适当体重或标准体重)为基础，所以糖尿病人的每日总能量摄入通常可以用理想体重来计算:总能量(千卡)=理想体重×系数，其中:理想体重(公斤)=身高(厘米)-105“系数”是指每公斤理想体重的要求。糖尿病患者如何通过每天每公斤理想体重所需的能量(又称系数，单位为千卡)来确定自己是肥胖还是消瘦？目前推荐体重指数(身体质量指数)。身体质量指数=实际重量(公斤)÷身高的平方(米)。只要身体质量指数值在18.5-23.9之间，体重就合适；为了浪费；24为超重(超重为轻度肥胖)；超过28人肥胖。参考资料:(1)国家资格培训班，公共营养师[M]。北京，中国劳动和社会保障出版社，2012。②王兴国，张念。糖尿病饮食营养与中医保健[M]。上海，人民军医出版社，2010。
如何计算身体每天需要多少热量1。男:身高(cm)-105 =标准体重(kg)女:身高(cm)-100 =标准体重(kg)，2。每日能量供应(千卡)=标准体重(千克)×单位标准体重的能量需求(千卡/千克)。3。单位重量能量需求(千卡/公斤):极轻体力20-25；轻体力30；中等体力35；体重40。4。50岁以上，每10年减少10%。
如何计算猫咪每日所需的卡路里？爱问知识人无论是健康的、肥胖的、生病的还是各个年龄段的猫咪，猫咪计算自己每天的热量需求都是非常重要的。根据不同的情况，身体需要不同的热量。正常健康的猫咪可以根据不同品牌来喂养。...
